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大S产后复胖变大妈

发布时间:2019-11-09 19:48:51 编辑:笔名

大S产后复胖变大妈

自述:她产后从未在公开活动露面,19日出席时尚活动,看来产后身材恢复不错,她却嫌自己身材还不够完美,甚至语出惊人自曝怀孕时一度比老公还要重,她因此产后努力运动甩肉。

大S产后将近1年不见,19日她首度公开出席活动,一身洋装小露美腿相当性感,产后胸部看来更加丰满,她却自嘲: 产后不仅胸部升级,腰部也跟着升级。 令她相当困扰。她说,怀孕时完全不敢量体重, 直到生产前一天医生请我量体重,赫然发现体重高达79公斤,比我老公还要重。 她产后靠着每天运动减肥,现在的身材她仍不满意,誓言还要再瘦4到5公斤。

产后肥胖的四大原因:

一、生活习惯

弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视,时间久了,小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好,应该时刻提醒自己,可在饭后到公园散步,预防脂肪的积累!

二、产后腹部肌肉松弛

从中国中医的角度来看,产后肥胖的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。

有些产后孕妇体质差,易疲劳,眼睛容易干,怕光,情绪不稳定,容易脾气失控,头晕,指甲干瘪,小腹胀等,这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此,在过渡期过后,就要积极锻炼身体,才能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥。

三、产后便秘

长期便秘,使肠子和胃失去它本身的功能,残余物的积累,随着时间的推移,就很容易成为小 腹 婆!这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增加肠蠕动,可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!

四、本身体质问题

1、湿水型肥胖

体质和水的代谢有关,你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹,看看是否有热潮拍打肚子的声音,如果有,而且通常下半身特别容易肿的,就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分,身体无法完全代谢身体的废水,时间长了,很容易使身体变得冷空,循环功能损坏,脂肪就在腹部积累下来。因此,这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物,多锻炼,选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。

2、脾虚肥胖

这种类型的肥胖,主要表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳,皮肤干燥,神情憔悴,身体其他地方可能不是有很多脂肪,但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式,还需要适量运动,按摩穴位,然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合,如四君子汤,四神汤等。

美腿练习

1、竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

2、V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状

练腰腹,使身体有形

1、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状

2、坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。

3、侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。

产后丰胸

跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。

这些产后减肥瑜,动作不是很复杂,运动的强度也不是很大,很是适合产后减肥的新妈们!产后减肥瑜伽的效果并不是立刻就见效果的!只要产后新妈长久的坚持,就一定会减肥成功!

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